许莫氏结节，又称为椎体内软骨结节，是椎体软骨板破裂、髓核突入椎体内的一种病理现象。针对这一病症，合理的锻炼方式对于缓解症状、预防病情恶化具有重要意义。以下推荐几种适宜的锻炼方法：

功能性锻炼如步行和游泳，这类低强度、高频率的活动能够有效提高身体协调性，改善血液循环，对轻度许莫氏结节患者尤为适宜。游泳时水的浮力可以减轻脊椎的压力，同时全身肌肉的参与也有助于增强肌肉力量。

加强肌肉力量的训练也是关键，例如通过哑铃弯举、杠铃深蹲等渐进式负荷练习，能够增强肌肉力量，提升骨骼稳定性，间接支持关节结构，有助于预防许莫氏结节的进一步发展。

再关节保护运动如膝关节平衡球训练等，这类运动旨在减少关节表面的异常压力分布，降低运动损伤的风险。

需要注意的是，所有锻炼都应在不引起疼痛的前提下进行，并避免过度用力或高冲击性的活动。此外，锻炼时应穿着舒适的鞋子，选择平坦且安全的运动场地。

除了锻炼，对于许莫氏结节引起的疼痛，医生也可能会推荐非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸等来缓解疼痛和炎症。然而，这些药物应在医生指导下使用，并定期监测病情变化。

总之，合理的锻炼方式对于许莫氏结节患者来说至关重要。通过结合功能性锻炼、肌肉强化训练和关节保护运动，患者可以在不加重症状的前提下，有效管理病情，提高生活质量。同时，定期的医学检查和遵医嘱的药物治疗也是不可或缺的一部分。如有任何不适，应及时就医，以免延误治疗。