跑步静脉曲张可以通过加强休息、穿戴弹力袜、口服药物、激光治疗、手术治疗等方式进行改善，如果身体出现不适症状，建议及时就医。

1、加强休息：

休息有助于减轻下肢静脉的压力，降低血液淤积的风险。通过减少长时间的站立或跑步，可以缓解静脉曲张的症状。建议患者合理安排休息和运动时间，避免长时间运动或长时间保持不动。

2、穿戴弹力袜：

弹力袜能够为下肢提供外部压力，从而增加腿部肌肉的收缩，帮助改善腿部的血液循环，减少血液在下肢静脉部位的淤积。在选择弹力袜时，应选择适合自己腿部尺寸的弹力袜，穿戴时避免弹力袜发生褶皱，使弹力袜保持平整。

3、口服药物：

对于跑步引起的静脉曲张，患者也可以在医生的指导下口服华法林钠片、阿司匹林肠溶片、迈之灵片等药物进行治疗，能够帮助患者缓解静脉曲张引起的疼痛和肿胀。患者在服用药物期间应避免饮酒，并禁止食用辛辣刺激的食物，比如辣椒、芥末、胡椒等。

4、激光治疗：

激光治疗静脉曲张是通过高能激光束照射静脉，使腿部的肌肉收缩，从而减少下肢静脉血液的淤积。激光治疗后，局部皮肤可能会出现红斑、肿胀、疼痛等症状，可以用毛巾包裹冰块对局部皮肤进行冰敷，有助于缓解症状。

5、手术治疗：

如果患者的症状比较严重，通过保守治疗无法缓解症状，可以在医生的指导下通过大隐静脉高位结扎-剥脱术、静脉曲张切除术等手术进行治疗，能够直接切除或修复受损的静脉。手术治疗后，患者应加强伤口护理，遵医嘱穿戴弹力袜，并保持劳逸结合，避免长时间站立行走。

在日常生活中，患者应养成良好的运动习惯，运动时劳逸结合，避免过于劳累，可以适当对腿部进行按摩，放松腿部的肌肉，有助于改善腿部的血液循环。