青少年肝不好可以通过改善生活习惯和饮食习惯等方法来调理。

要保证充足的睡眠，避免熬夜，因为夜间是肝脏进行自我修复和排毒的重要时段。长期熬夜会影响肝脏的正常功能，导致毒素在体内堆积。饮食上要均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果、全谷物、瘦肉、鱼类等。避免过多食用高脂肪、高糖、高盐的食物，以及辛辣和刺激性食物，这些都会加重肝脏的负担。

此外，适度运动也能促进血液循环和新陈代谢，提升肝脏的功能和免疫力。青少年可以选择散步、慢跑、游泳等适合自己的运动方式，并持之以恒。同时，学会放松情绪，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中，因为情绪对肝脏的健康也有着重要的影响。定期体检也是非常重要的，能及时发现肝脏可能存在的问题，包括肝功能检查、肝炎病毒标志物检测等，以便早期干预和治疗。