感冒时，头疼是常见的症状，通常由于病毒感染引起的炎症反应所导致。为了快速有效地缓解头疼，可以尝试以下几种方法：

适当的休息至关重要。保证充足的睡眠，让身体有足够的时间来恢复和抵抗病毒，这有助于减缓头痛的症状。

辅助按摩也是一种有效的缓解手段。通过轻轻按摩太阳穴、额头和颈部，可以帮助缓解紧张的肌肉，进而减轻头疼。

保持充足的水分摄入也十分重要。多喝水不仅有助于稀释体内的病毒和毒素，还能促进新陈代谢，对缓解头疼有积极作用。

在药物选择上，虽然不能指导具体用量，但可以推荐一些常用的非处方药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，它们具有解热镇痛的功效，能够在一定程度上缓解头疼。务必注意，在使用任何药物前，应咨询医生或药师的建议。

除了上述方法，保持室内空气流通、避免刺激性物质如咖啡因和酒精的摄入，也是缓解头疼的有效措施。同时，补充富含维生素C的食物，如柑橘类水果和绿叶蔬菜，可增强免疫力，有助于身体康复。

总之，感冒引起头疼时，通过适当休息、按摩、保持水分摄入和合理饮食等方法，通常能够有效缓解症状。若头疼持续不减或者症状加重，应及时就医，遵医嘱进行科学治疗。在日常生活中，预防感冒同样重要，通过加强锻炼、保持均衡饮食和良好的生活习惯，可以减少感冒及其引发的头疼症状。