感冒时流鼻涕是常见症状，让人感到不适。虽然药物能缓解症状，但一些非药物疗法同样能帮助恢复。以下是几种有效的方法：

保持充足的水分摄入至关重要。多喝水、果汁或温热的饮料，有助于稀释鼻涕，减轻鼻塞感，并保持身体水分平衡，促进新陈代谢。

蒸汽吸入是缓解鼻塞和流鼻涕的有效方法。可以在浴室中放热水，吸入蒸汽，或者使用蒸汽吸入器。蒸汽能够湿润鼻腔，软化黏液，有助于鼻涕排出。

适当的休息也不容忽视。感冒时，身体需要更多休息来对抗病毒。保证充足的睡眠，减少体力活动，能够帮助身体更快地恢复，从而减轻流涕等症状。

调整饮食、保持鼻腔清洁以及增强免疫力也是重要的辅助措施。多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果，有助于增强免疫力。定期擤鼻子，使用柔软的纸巾擦拭，保持鼻腔清洁。同时，适当的运动锻炼和保持良好的心态也有助于提高身体抵抗力。

需要注意的是，虽然这些方法在大多数情况下能够有效缓解感冒症状，但如果症状持续加重或伴有高热、咳嗽等严重症状，应及时就医。平时还应注意预防感冒，如勤洗手、戴口罩等卫生习惯，减少病毒的传播。

总之，感冒流鼻涕时，通过保持充足水分、蒸汽吸入、适当休息等非药物疗法，能够有效地缓解症状，促进身体康复。同时，也要根据自身情况及时就医，确保健康。