一个人每天究竟需要多少蛋白质，主要取决于年龄、体重、性别以及个体的健康状况和活动水平。

对于成年人来说，通常建议每天摄入的蛋白质应占总热量的10%-35%。具体来说，一个体重正常的成年人，每天大约需要摄入60-80克的蛋白质，以满足身体的基本需求。然而，这一数值并非一成不变。例如，运动员或经常进行高强度锻炼的人，由于肌肉修复和生长的需要，往往需要摄入更多的蛋白质。

此外，特殊人群如孕妇、哺乳期妇女以及术后康复者，他们的蛋白质需求量也会有所增加。这是因为蛋白质在这些时期对于胎儿的发育、母乳的质量以及伤口的愈合都起着关键作用。

虽然蛋白质对人体健康至关重要，但并非越多越好。过量的蛋白质摄入可能会增加肾脏的负担，甚至导致肥胖等健康问题。因此，合理搭配饮食，确保蛋白质的来源多样化，才是健康的关键。

在日常生活中，我们可以通过食物来摄取足够的蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶以及豆类等。当然，如果个体存在特殊的健康状况，如肾脏疾病或营养不良等，最好在专业医师的指导下进行个性化的饮食调整。

总之，蛋白质的摄入量需因人而异，合理搭配饮食，确保营养均衡，才是维持健康的不二法则。如有任何健康疑虑，建议及时就医咨询。