????睡眠是我们恢复精力、保持健康的重要环节。然而，很多人却饱受睡眠浅易醒的困扰，这不仅影响了日常生活和工作，还可能引发一系列健康问题。面对这种情况，该如何改善呢❓

????首先，我们要知道的是，睡眠浅易醒可能是多种原因引起的，改善方法也有所不同，例如：

1、不良生活习惯：不规律的作息时间、白天过度睡眠、睡前过度使用电子设备，都可能影响夜晚的睡眠质量，导致晚上睡眠浅，容易醒。通常不需要特殊治疗，平时要保持规律的作息时间。

2、情绪紧张：焦虑、紧张、压力过大等情绪问题，容易刺激神经兴奋，影响睡眠质量。平时要学会调节情绪，避免睡前思考过多问题。

3、神经衰弱：容易导致大脑高级神经中枢和自主神经的功能失调，影响睡眠质量。可在医生指导下服用安神补脑液、补血宁神片、百乐眠胶囊等药物改善。

????在缓解期间，也要做到以下几点：

✅避免睡前大量进食：睡前应避免过量进食，尤其是辛辣、油腻等不易消化的食物，比如辣条、肥肉等，以免影响睡眠质量。

✅选择合适的枕头：枕头高度要适中，避免使用过高的枕头，以免增加颈椎的压力。

✅棉被不宜过厚：厚重棉被压盖人体会影响呼吸，导致全身血液运行受阻，建议选择厚度适中的被子。

相信大多数人也比较关注提高睡眠质量的方法，我已经整理在图中了，可以戳图了解。如果你还有要补充的内容，可在评论区留言分享~