????血压这个反映心血管系统健康状况的重要指标，更是牵动着无数人的心。接下来，我们就来聊聊一个让不少人感到好奇的问题：血压103/68mmHg，这是否属于正常范围？????

????一般情况下，血压103/68mmHg正常，不需要特殊治疗，平时保持良好的生活习惯即可，还应该定期测量血压，以便于了解血压的变化。

????在医学上，正常血压通常被定义为收缩压（高压）在90-139mmHg之间，舒张压（低压）在60-89mmHg之间。血压值不仅达标，还处于一个相对理想的范围内，这表明你的心血管系统健康状况良好，心脏能够高效地泵血，同时血管弹性也维持得不错。

????以下是起点帮助维持血压正常的建议????：

????均衡饮食：保持低盐饮食，减少腌制食品、快餐等高盐食物的摄入，有助于降低血压。同时，增加蔬菜、水果、全谷物等富含纤维的食物，既能控制体重，又能促进心血管健康。

????规律运动：定期进行有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，可以增强心脏功能，提高血液循环效率，有助于维持血压稳定。

????减轻压力：学会有效管理压力，通过冥想、瑜伽、阅读等方式放松心情，保持积极乐观的心态，对维护血压正常至关重要。

✔在日常生活中，如何正确的测量血压呢，具体的方法整理在图片当中，可以点击查看。