在关注身体健康的诸多指标中，血压无疑是极为重要的一项。而舒张压作为血压值的重要组成部分，常常引发人们的疑问。很多人或许都不太清楚，舒张压到底在什么范围内才算是正常的呢？

✅正常情况下，舒张压正常范围一般在60~89mmHg之间。舒张压主要反映的是心脏舒张期时，动脉血管弹性回缩对血液产生的压力。当心脏收缩将血液泵入动脉后，心脏进入舒张状态，此时动脉血管依靠自身的弹性回缩，继续推动血液向前流动，这个过程中所产生的压力就是舒张压。

????影响舒张压的因素有不少，人在剧烈运动或情绪紧张时，心率加快，舒张压往往会有所上升。其次是外周血管阻力，当外周血管收缩，阻力增大时，血液流动的阻力增加，舒张压也会升高。随着年龄增长或一些不良生活习惯影响，动脉壁弹性减弱，会使舒张压出现异常，甚至会引起舒张压升高。

????不过，要准确了解舒张压情况，正确测量血压是关键，以下是测量血压的正确方法：

1️⃣选择合适的血压计：家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，在使用前，要按照说明书检查血压计是否正常工作，可每月进行一次简单检查，确保测量准确。

2️⃣测量前准备：测量前30分钟内避免剧烈运动，应在安静、舒适的环境中休息片刻。可坐在有靠背的椅子上，双脚平放于地面，保持放松状态，休息5~10分钟后再进行测量。

3️⃣测量姿势：一般采用坐位测量，测量时上臂应与心脏处于同一水平高度，袖带也应平整地缠绕在上臂，不要过松或过紧。

维持舒张压正常对身体健康至关重要，具体的方法可以查看图片。