????血压的测量是我们了解自身健康状况的重要环节，然而，你知道吗？血压的测量时间也是有讲究的。选择合适的测量时段，可以更加准确地反映我们的血压状况。那么，血压测量时间哪个时间段较好呢？

1️⃣、清晨起床后：清晨，当我们从睡眠中醒来，身体逐渐从休息状态过渡到活动状态。此时测量血压，能反映出降压药的效果以及晨间血压控制情况。

2️⃣、下午时段：在下午时段，特别是下午4点到6点之间，测量血压对于了解全天血压波动情况、评估降压药效果以及预防心脑血管事件具有重要意义。

3️⃣、睡前：睡前测量血压，可以了解夜间血压的变化趋势，预防夜间低血压或高血压的发生。

想要得到准确的血压测量结果，掌握正确的测量方法至关重要。以下是一些关键步骤：

✅准备工作：选择一个安静、舒适、温度适宜的环境进行测量，测量前至少休息5~10分钟，保持情绪平稳。

✅捆绑袖带：将袖带平整地绑在手臂上，袖带下缘应位于肘窝上方2~3厘米处，松紧度以能插入一指为宜。

✅测量血压：建议被测者应采取坐位测量，要背靠椅背，双脚平放地面，上臂自然下垂并与心脏保持同一水平，按下血压计的开始键开始测量即可。

????除了定期测量血压外，维持血压稳定同样重要，请在“维持血压稳定的方法”一图中了解。