跑步时胸口痛，最好立即停止跑步并观察症状。

胸口痛在跑步时出现，可能由多种原因引起。例如，可能是由于心脏负荷过重导致的，这种情况需要引起高度重视；也可能是呼吸方式不正确，导致膈肌痉挛；或者是胸部肌肉拉伤、肋间神经痛等。如果继续跑步，可能会加重症状，甚至引发严重后果。

停止跑步后，应找一个安全的地方休息，并观察症状的变化。如果症状逐渐缓解，可能是由于运动强度过大或疲劳引起的暂时性不适。此时，可以适当调整运动强度和频率，避免过度劳累。

但如果症状持续不减或加重，建议及时就医。医生会根据具体症状进行相关检查，如心电图、胸部X光等，以明确诊断并制定相应治疗方案。

为了避免跑步时胸口痛的发生，建议在跑步前做好充分的热身运动，逐渐增加运动强度；选择合适的运动鞋和服装；保持正确的呼吸方式；避免在空气质量差或过于寒冷的环境中跑步；如有心脏疾病或其他慢性疾病，应在医生的指导下进行运动。