不自觉憋气可能由多种原因引起，包括心理因素、呼吸系统疾病、心血管疾病等。

心理因素如焦虑、紧张、压力过大等，可能导致自主神经系统紊乱，从而出现不自觉憋气的现象。呼吸系统疾病如慢性阻塞性肺疾病、哮喘等，可能会导致呼吸困难，进而出现憋气。心血管疾病如心力衰竭、冠心病等，可能导致心脏供血不足，引起憋气。

针对不自觉憋气的情况，首先需要明确病因。如果是心理因素引起的，可以通过放松训练、心理咨询等方法缓解压力和焦虑。呼吸系统疾病患者应在医生指导下使用相应的药物，如支气管扩张剂、抗炎药物等。心血管疾病患者则可能需要使用降压药、抗凝药等，同时注意生活方式的调整，如低盐饮食、适量运动等。

此外，保持良好的生活习惯也有助于缓解憋气症状。保证充足的睡眠，避免过度劳累和精神紧张。适当进行体育锻炼，增强体质。戒烟限酒，避免接触有害物质。总之，不自觉憋气的原因多样，需要针对具体病因进行治疗和调理。