要想有效降低丙氨酸氨基转移酶，需综合考虑多种方法：

改善生活习惯至关重要。长期饮酒、饮食结构不合理是导致丙氨酸氨基转移酶升高的常见原因。因此，患者应严格戒酒，调整饮食，减少高脂、高糖食物的摄入，增加新鲜蔬果等富含维生素的食物，以减轻肝脏负担。同时，保持适量运动，避免过度劳累，有助于提升肝脏的代谢和修复能力。

药物治疗也是关键一环。针对丙氨酸氨基转移酶升高的不同原因，医生可能会开具保肝降酶药物，如熊去氧胆酸、还原型谷胱甘肽等，这些药物能够减轻肝脏炎症，促进肝细胞修复。若患者患有病毒性肝炎，还需根据病毒类型选择合适的抗病毒药物，如干扰素、替诺福韦等。

最后，积极寻找并治疗原发病也是降低丙氨酸氨基转移酶的重要步骤。例如，对于乙型肝炎患者，除了上述药物治疗外，可能还需要进行长期的抗病毒治疗和定期的肝功能监测。

需要注意的是，降低丙氨酸氨基转移酶并非一蹴而就的过程，需要患者耐心配合医生的治疗方案，并定期进行肝功能检查以监测病情变化。同时，任何药物的使用都应在医生的指导下进行，避免自行用药带来的风险。如有疑虑或症状加重，请及时就医。