❣血压这个看似无形的指标，实则是我们身体健康的晴雨表，它的高低直接关联着我们的生命质量和健康状态。那么，人正常血压的范围是多少？

????血压是指血液在血管内流动时作用于单位面积血管壁的侧压力，是推动血液在血管内流动的动力，通常分为收缩压和舒张压。

????一般情况下，正常的血压范围通常为收缩压90~139mmHg，舒张压60～89mmHg。在这个范围内，血压既能满足身体各部位对血液的需求，又不会对血管壁造成过大的压力，是维持身体健康的重要基础。

????了解血压状况，离不开准确的测量方法。以下是正确测量血压的方法：

1、测量前休息：测量血压前30分钟，被测者应避免吸烟、饮用咖啡或茶，测量前至少保持坐位安静休息5分钟，或者休息10~15分钟，让身体处于放松状态。

2、安放袖带：被测者取坐位，最好坐在有靠背的椅子上，露出上臂，使上臂与心脏保持在同一水平面。将袖带绑在被测者上臂，松紧以放进一根手指为宜，袖带下缘应在肘弯上2.5cm。如果使用水银血压计，应将听诊器探头置于肱动脉搏动处。

3、开始测量：测量时身体挺直，桌子与椅子的理想高度差大约是25~30cm，可以使袖带中心与心脏保持在同一高度。如果使用水银血压计，要边听诊边充气，当气囊内压力达到桡动脉搏动消失后，还需再升高30mmHg，之后以恒定速率缓慢放气。在放气过程中仔细听取柯氏音，第一音为收缩压，最后一音为舒张压。如果使用电子血压计，袖带绑好后按测量键即可，测量过程中尽量保持安静。

想要保持血压处于正常范围，除了定期测量血压外，还需注意日常护理，具体见图。让我们一起行动起来，守护这份隐形的健康标尺，让生命之树常青！????