硒是人体必需的微量元素，对维持人体正常生理功能至关重要。缺硒可能导致多种健康问题，因此，及时判断自己是否缺硒显得尤为重要，可以通过观察身体症状、评估饮食习惯等方式判断。

通过观察身体症状可以初步判断。缺硒时，可能会出现疲劳、免疫力下降、肌肉疼痛或无力等症状。此外，皮肤干枯、脱发、指甲易脆也是缺硒的常见表现。这些症状虽非特异性，但若多种症状同时出现，就需警惕是否缺硒。

评估饮食习惯也是判断缺硒的重要途径。如果日常饮食中长期缺乏富含硒的食物，如肉类、海鲜、坚果等，那么缺硒的风险就会增加。特别是在土壤中硒含量较低的地区，当地农产品中的硒含量也可能不足。

通过医学检测可以准确判断硒的状态。血液检测是衡量体内硒水平的有效方法，正常血硒水平通常在一定范围内。若血液检测结果异常，可能表明体内硒缺乏。

若出现上述缺硒症状，建议及时就医，并在医生指导下进行补硒。常见的补硒药物有亚硒酸钠片、硒酵母片等，这些药物能有效提高体内硒水平。但需注意，补硒并非越多越好，过量摄入硒也会对健康造成危害。

判断自己是否缺硒需要综合考虑身体症状、饮食习惯和医学检测结果。在保持均衡饮食的同时，如有疑虑，应及时咨询专业医生并遵循医嘱进行合理补硒。