在减肥的过程中，晚上感到饥饿是常见的现象。此时，选择正确的食物既能缓解饥饿感，又能避免破坏减肥计划，以下是一些建议的健康食物选择：

水果是理想的选择，富含纤维和水分，如苹果、橙子和葡萄柚，不仅热量低，还能提供维生素和矿物质，有效增加饱腹感。

蔬菜也是很好的选择，特别是胡萝卜、芹菜和黄瓜等，这些蔬菜可以生吃，或者搭配低脂酸奶或健康沙拉酱食用，既美味又健康。

坚果和种子类食物，如杏仁、核桃以及南瓜子等，虽然热量相对较高，但富含健康的脂肪、纤维和蛋白质，适量食用可以满足饥饿感，同时提供必要的营养。

需要注意的是虽然上述食物是健康的选择，但仍需控制摄入量，以免过量摄入热量。同时，避免摄入高糖、高脂的食物，如甜食、油炸食品等，这些食物热量高，不利于减肥。

减肥期间除了注意饮食选择外，还应保持适量的运动。