????明明没有发烧，可头疼就是如影随形，严重影响着我们的生活和工作，这种情况你有没有遇到过？这到底是怎么回事呢？

1️⃣偏头痛：偏头痛的发病与血管收缩和舒张功能异常有关，还可能与遗传、内分泌等因素有关，疼痛多为单侧头部搏动性疼痛。可以遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片等药物治疗。

2️⃣鼻窦炎：鼻窦发生炎症时，鼻窦内黏膜会肿胀，分泌物增多，这些变化会压迫神经末梢，进而引起头疼。可以遵医嘱选择布地奈德鼻喷雾剂、丙酸氟替卡松鼻喷雾剂、糠酸莫米松鼻喷雾剂等药物治疗。

3️⃣颈椎病：颈椎病变导致颈椎间隙变窄、椎间孔变小，压迫椎动脉或神经根，引起头疼。保持正确的坐姿和睡姿，避免长时间低头。症状严重者可进行物理治疗，如牵引、按摩等。

此外，预防头疼但不发烧的方法也很重要。

✅规律作息：规律的作息，能保证身体的生物钟正常运行，使神经系统、内分泌系统等协调工作。每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，睡前半小时不看电子设备。

✅适度运动：适度运动可以促进血液循环，增强肌肉力量，释放身体内的内啡肽等神经递质，缓解压力和疼痛，预防头疼。但是要选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、游泳等。

✅调整压力：长期高压力状态会导致身体的应激反应，增加头疼的风险。学会应对压力的技巧，将工作和任务合理安排，避免过度劳累。

????在出现头疼的情况后也可以采取一些缓解措施，具体见图。如果头疼症状持续时间较长、频繁发作或者伴有其他异常症状，如视力模糊、呕吐等，一定要及时就医，确保自身健康。