越来越多的人选择骑车作为通勤和锻炼的方式，骑车不仅环保，还能带来诸多健康益处。那么，每天骑车多久对身体好呢？

每天骑车多久对身体好并没有一个固定的答案，骑车是一种中等到高强度的有氧运动，它不仅能加快心率，提高心肺功能，还能有效燃烧脂肪，塑造腿部肌肉线条。一般来说，每天骑车20~50分钟是一个合理的范围。对于初学者或体质较差的人来说，每天骑20~30分钟即可；而对于有锻炼习惯、体质较好的人来说，骑车时间可以延长至40~50分钟。

每天骑车的好处：

1、增强体质：蹬踏自行车时，大腿、小腿和臀部的肌肉都在积极参与，有助于塑造紧致的腿部线条，还能提高人体的新陈代谢和免疫功能。

2、促进血液循环：骑车过程中，我们的血液循环会加速，还能促进末梢循环，改善手脚冰冷等问题。

3、舒缓压力：当我们骑行在户外，能够让我们暂时脱离繁忙的工作和生活，享受片刻的宁静和自由，有助于缓解焦虑和抑郁情绪。

不妨将骑车纳入你的日常锻炼计划中，享受骑行带来的健康和快乐吧！骑车后的护理方法也非常重要呢，可以到图片中查看哦！