运动完通常是可以适量吃菠萝的。

菠萝含有丰富的维生素C、锰等营养物质，有助于补充身体在运动中消耗的营养。同时，菠萝的酸甜口感可以刺激食欲，缓解运动后的疲劳感。而且菠萝中的水分也能为身体补充一定的水分，有助于恢复身体的水平衡。

运动完后吃菠萝可以作为一种健康的选择。可以将菠萝切成小块，在运动后休息一段时间后食用，但要注意适量，不要一次性吃太多，以免引起肠胃不适。同时，为了更好地恢复体力，可以搭配其他富含蛋白质、碳水化合物等营养成分的食物一起食用，比如酸奶、全麦面包等。

平时生活中需要注意改正不良的生活习惯，保持规律的睡眠，饮食需要清淡，营养均衡，可以吃一些富含维生素的食物，如火龙果、西瓜、芹菜、胡萝卜等，避免进食辛辣刺激的食物，如辣椒、芥末、生葱等。