跑完步一般可以喝茶。

跑完步后人体经历了一定的体力消耗和水分流失，此时身体需要补充适当的水分和营养。跑步后，身体需要迅速补充水分以防止脱水。茶尤其是绿茶、红茶等常见茶饮，都含有一定的水分，因此可以作为补充水分的来源之一。

然而，需要注意的是茶中的咖啡因可能会有一定的利尿作用，如果摄入过多可能会加速体内水分的流失。因此，适量饮用是关键。跑步后身体需要能量来恢复，可以适当补充富含蛋白质的食物，如鸡蛋、鱼肉、鸡肉等。

综上所述，跑完步后一般可以适量饮用茶饮来补充水分和营养，但需要注意选择适合自己的茶饮类型（如无糖或低糖茶饮），并控制饮用量以避免潜在的不利影响。跑步后不要吃刺激性过强的食物，比如辣椒或者是生姜，还要适当的休息，避免产生紧张或者焦虑的心理。