一般来说，运动时适量喝柠檬水是比较好的。

柠檬水味道清新，具有一定的酸度，可以刺激唾液分泌，缓解运动时可能出现的口干情况。而且柠檬水中含有丰富的维生素C和一些抗氧化物质，在运动过程中可以为身体提供一定的营养支持。在运动时，身体会通过出汗来调节体温，同时也会流失一些水分和电解质。适量喝柠檬水可以补充一部分水分，有助于维持身体的水平衡。虽然柠檬水中的电解质含量相对较少，但也能在一定程度上起到补充的作用。

运动时喝柠檬水也需要注意不能过量饮用柠檬水，以免给肠胃带来过多负担。尤其是在剧烈运动时，肠胃的消化功能可能会受到一定影响，过量饮用可能会引起胃部不适。如果柠檬水的浓度过高，可能会对口腔和咽喉产生刺激。所以在制作柠檬水时，要注意控制柠檬的用量，避免过酸。

运动之后需要适当进行拉伸，可以帮助放松肌肉，增加肌肉的柔韧性，在一定程度上能够降低运动后肌肉酸痛的发生几率。