总胆固醇高成为了困扰许多人的健康问题，总胆固醇高不仅可能引发心血管疾病，还会对整体健康构成威胁。那么，当我们的总胆固醇水平偏高时，如何通过饮食来有效调理呢？

1、新鲜水果：苹果、香蕉、猕猴桃等水果富含果胶和可溶性维生素，能够促进胃肠蠕动，帮助稳定总胆固醇水平。

2、蔬菜：洋葱、黑木耳、南瓜等蔬菜富含纤维素和维生素，适合总胆固醇高患者食用，吃了之后能够提高患者的身体免疫力，有利于促进病情恢复。

3、全谷物和坚果：燕麦、红薯、核桃等富含膳食纤维和不饱和脂肪酸，对患者的身体健康有益处。

总胆固醇高的调理方法

1、低盐低脂饮食。

2、规律运动。

总胆固醇高的调理不仅仅是饮食上的调整，更是生活方式的全面优化。通过调整饮食以及适量运动，能够稳定总胆固醇水平，减少心血管疾病的风险。