每天2500毫升水是否伤肾应根据具体情况判断。如果肾功能较好，一般不会伤肾；如果肾功能较差，通常会伤肾。如果肾脏有明显不适症状，要及时就医。

1、不会伤肾：

如果个人体质比较好，没有肾脏相关疾病，肾功能良好，一般每天2500毫升水不会伤肾，反而可以帮助肾脏代谢，补充体内所需水分。

2、会伤肾：

如果个人体质比较差，且患有急性肾小球肾炎、肾结石等相关疾病，每天2500毫升水会增加肾脏负担，容易对肾组织造成一定刺激，不利于疾病控制，是会伤肾的。在喝水时，应根据个人身体情况，制定适合自己的喝水计划，不能暴饮，但也不能少饮。

在身体允许的情况下，可以适当进行一些体育活动，包括跑步、骑自行车、跳绳等，能强身健体，也有助于提高肾功能，对身体健康有好处。