抽血后，为帮助身体快速恢复，选择合适的食物至关重要。总体来说，富含优质蛋白、铁元素及维生素的食物是理想选择。

1、优质蛋白是身体修复和血液再生的基础，因此，推荐摄入如羊肉、牛肉、鸡蛋等富含优质蛋白的食物，它们不仅易于吸收，还能提供必要的氨基酸，促进血红蛋白的合成。

2、铁元素对于补血至关重要。抽血后，可适量增加如动物肝脏、瘦肉、菠菜等富含铁的食物，以提高血红蛋白水平，加速血液恢复。

3、维生素C能促进铁的吸收和利用，因此建议多食用富含维生素C的新鲜水果和蔬菜，如柑橘、草莓、西红柿等，它们有助于身体更好地吸收铁质。

需要注意的是，虽然上述食物有助于抽血后的恢复，但并不意味着可以替代医疗建议。如有任何不适或疑似贫血症状，应及时就医，接受专业诊断和治疗。同时，保持充足的水分摄入和适当的运动，也是促进身体恢复的重要因素。