献血400cc后，人体大约需要三个月的时间来完全恢复。在此期间，合理的饮食至关重要。

首先，献血后应及时补充水分，以防脱水。同时，增加蛋白质的摄入，如瘦肉、鸡蛋和牛奶，有助于血容量的快速恢复。

其次，食用含铁丰富的食物也是关键，如动物肝脏、红肉、绿叶蔬菜和豆类，这些食物能促进血红蛋白的合成，加速红细胞的恢复。

此外，补充维生素C也很重要，因为它可以促进铁的吸收。新鲜水果和蔬菜是维生素C的良好来源。

需要注意的是，献血后应避免辛辣、油腻的食物，以及酒精和咖啡因，以免影响血液的恢复。

总的来说，献血后的恢复需要时间和合理的饮食。通过补充水分、蛋白质和铁质，以及避免不良饮食习惯，可以帮助身体更快地恢复到最佳状态。如有任何不适，建议及时就医检查，以确保身体健康。