中度贫血患者一般能跑步，但需要掌握好度。

跑步是一种常见的有氧运动，适度跑步可以促进身体的血液循环，有助于将氧气和营养物质输送到身体各个组织和器官，对于改善贫血状况有一定的帮助。而且，跑步能够锻炼心肺功能，提高心脏的泵血能力和肺部的气体交换能力，使身体能够更有效地利用氧气，从而缓解因贫血引起的一些不适症状，如头晕、乏力等，因此中度贫血患者可以进行跑步。

患者在跑步时应选择低强度的慢跑，避免剧烈运动，跑步时也应注意呼吸。但如果贫血患者出现了严重头晕、乏力、无法正常站立或行走时则不适合跑步，以免出现意外摔伤。

患者在平时应多吃一些瘦肉、动物肝脏、蛋类、绿叶蔬菜等食物，注意劳逸结合，保持充足的睡眠，对身体恢复也有益处。