白细胞和血红蛋白低，可能是身体发出的健康警示。这种情况通常与多种因素有关，包括生理变化、营养不良以及更为复杂的疾病状态。

首先，生理因素如过度劳累、经常熬夜或女性生理期，可能会导致白细胞和血红蛋白的暂时性下降。这些情况通常无需特殊治疗，通过调整作息和增加休息即可逐渐恢复。

其次，营养不良是一个重要原因。体内缺乏铁元素、维生素B12等关键营养素，会直接影响血红蛋白的合成，导致贫血。改善饮食，增加富含这些营养素的食物，如红肉、绿叶蔬菜和全谷类，是提升血红蛋白水平的有效途径。

再者，某些疾病也可能引起白细胞和血红蛋白的降低，如再生障碍性贫血、骨髓增生异常综合征等。这些疾病影响骨髓的造血功能，导致血细胞生成减少。治疗这类疾病可能需要更为复杂的医疗干预，如药物治疗或输血。

在面对白细胞和血红蛋白低的情况时，患者应及时就医，明确病因。治疗方案应根据医生的建议和个体情况定制，避免自行用药带来的风险。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构，积极配合治疗，是恢复健康的关键。