一般情况下，可以帮助补铁的食物有猪肝、牛肉、菠菜、黄豆、木耳等。食物并不具备药物治疗的效果，如果缺铁的情况较为严重，需要及时就医，以免延误病情。

1、猪肝：

猪肝中富含丰富的铁元素，并且吸收率较高，适宜缺铁人群食用。

2、牛肉：

牛肉中富含丰富的铁元素和蛋白质，能够有效为人体提供能量，增强免疫力。

3、菠菜：

菠菜中的铁元素也较高，并且含有丰富的维生素和膳食纤维，能够在补充营养的同时，帮助促进排便。

4、黄豆：

黄豆及其制品也有较为丰富的铁元素，适量食用有助于铁元素的补充。

5、木耳：

木耳不仅富含铁元素，还含有其他多种营养，适量食用能够帮助增强体质。

补铁时可以适当多吃一些富含维生素C的食物，比如柑橘、西红柿、猕猴桃等，可以促进铁的吸收。