肾透支主要表现为腰膝酸软、头晕乏力等症状，通常与不良生活习惯、压力过大等因素有关，调理肾透支，可以从以下几个方面入手：

首先，调整饮食习惯至关重要，患者应尽量避免摄入辛辣、油腻和高热量的食物，以减轻肾脏负担，建议多食用黑芝麻、绿豆等益肾食材，这些食物有助于滋养肾脏，促进肾功能的恢复。

其次，加强体育锻炼也是改善肾透支的有效方法，适度的运动，如慢跑、深蹲等，能够增强体质，缓解不适症状，运动还能促进血液循环，有助于肾脏的排毒功能。

此外，药物治疗也是调理肾透支的一种手段，在医生的指导下，患者可以服用一些补肾的中成药，如六味地黄丸、金匮肾气丸等，这些药物能够改善肾透支引起的多种症状。

需要注意的是，调理肾透支是一个综合性的过程，除了上述方法外，还应保持充足的睡眠，避免过度劳累，同时，减少烟酒的摄入，保持心情愉悦也很重要。

最后，每个人的身体状况不同，调理方法也需因人而异，患者在调理过程中应遵医嘱，根据自身情况选择合适的方法。如症状持续不减或者加重，应及时就医，以便得到更专业的治疗建议。