第一次献血400ml一般对于大多数健康成年人来说是可以承受的不算多，但也需要根据个人情况来判断。

400ml的献血量对于健康的成年人来说，通常是安全的。正常情况下，人体血液占体重的7%-8%，而每次献血200-400ml，仅占人体总血量的5%-10%，不会对身体造成显著影响。但是这并不意味着每个人都适合献400ml血液。个人的健康状况、体重、年龄以及是否有晕血史等因素都需要考虑。

献血前的准备也至关重要。献血者应确保充足的睡眠，避免过度劳累；饮食要清淡，不宜空腹献血，以免在献血过程中出现低血糖反应。有严重疾病如心脏病、呼吸系统疾病的人，应在开始前向医务人员说明情况，以确保献血的安全性。

献血后的恢复同样不容忽视。献血后，身体需要一定的时间来恢复血液容量。此时应适当增加水分摄入，避免剧烈运动，并保证充足的休息。如果出现头晕、乏力等不适症状，应立即就医。