含有雌激素的食物有豆类及其制品、谷类食物、果蔬类等。

豆类及其制品是雌激素的优质来源。黄豆、黑豆等大豆类以及豆浆、豆腐等豆制品中，含有丰富的大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，其结构与人体雌激素相似，能够在体内发挥双向调节雌激素水平的作用。

谷类食物如小麦、黑米、燕麦等也含有一定量的雌激素类似物，有助于维持体内雌激素的平衡。

果蔬类中的菠菜、卷心菜、猕猴桃、苹果等，富含维生素和植物雌激素，对女性健康同样有益。

此外，坚果类如杏仁、核桃等，不仅富含健康脂肪，还可能含有影响雌激素水平的成分。而牛奶、奶酪等乳类食品，虽不直接含有雌激素，但其中的营养成分有助于维持女性内分泌系统的平衡。

需要注意的是，虽然上述食物对调节雌激素水平有一定帮助，但并不能替代药物治疗。如果女性存在雌激素水平异常的情况，应及时就医，并根据医生建议进行合理治疗。同时，日常饮食应保持均衡，避免过量摄入某一类食物，以确保身体健康和内分泌系统的平衡。