喉咙总是有痰粘着可能由多种因素引起，主要包括饮食不当、慢性咽炎等。

1、饮食不当

是导致喉咙有痰粘着的常见原因。过多的甜食、辛辣刺激性的食物，以及喝水过少，都可能导致喉咙产生粘痰。因此，调整饮食习惯至关重要。建议减少甜食和辛辣食物的摄入，多喝温开水，以帮助稀释痰液，促进其顺利排出。

2、慢性咽炎

也是引起喉咙粘痰的重要因素。慢性咽炎可能由细菌、环境、咽喉反流和过敏性疾病等诱发，导致咽部产生粘痰、咽痛、咳嗽等症状。在治疗方面，可以采取药物治疗，如盐酸氨溴索口服溶液和清喉利咽颗粒等，以缓解症状。

在改善方面，可以从调整饮食习惯、药物治疗等方面入手。同时，也要保持良好的生活习惯，增强身体免疫力。若症状持续不减或加重，建议及时就医，遵医嘱进行治疗。