容易感冒，往往与环境影响、免疫力低下或营养缺乏等因素有关。针对这些原因，我们可以通过合理饮食来增强抵抗力。

环境因素如寒冷天气会增加感冒风险。此时，应注意保暖，避免呼吸道受冷空气刺激。

免疫力低下是感冒的另一大诱因。建议进行适量锻炼，如慢跑、游泳等，以提高自身免疫力。同时，可以选择色彩丰富的蔬菜水果，如香蕉、葡萄、苹果等，以及牛奶、鸡蛋等优质蛋白质食物，来补充营养，增强免疫力。

对于营养缺乏导致的感冒，应特别注意均衡饮食，避免偏食。可以多吃坚果，如核桃、夏威夷果等，它们富含不饱和脂肪酸和多种维生素，有助于提升体质。

在药物选择方面，增强免疫力的中成药如金水宝胶囊、补中益气颗粒等，可在医生建议下酌情使用。但需注意，任何药物使用前都应咨询医生，避免不当用药。

总之，预防感冒需从多方面入手，合理饮食、适当锻炼都是重要措施。如遇身体不适，应及时就医，遵医嘱科学治疗。