从嘴里咳出的一小坨很臭的固体可能是食物残渣、牙结石或扁桃体结石。这些物质在口腔中积累并产生异味，通常与口腔卫生不良有关。

食物残渣在口腔中停留时间过长，细菌会分解这些食物残渣，产生难闻的气味。牙结石是由于牙菌斑长期未清理而钙化形成的硬质物质，通常附着在牙齿表面或牙龈下方，也会产生异味。扁桃体结石则是扁桃体隐窝中的食物残渣和细菌混合物，经过钙化形成硬质颗粒，咳出时会有明显的臭味。

为了改善这种情况，建议采取以下措施。首先，保持良好的口腔卫生习惯，每天早晚刷牙，使用牙线和漱口水清洁牙缝和牙龈。其次，定期到牙科进行洁牙和口腔检查，及时清除牙结石和其他口腔问题。如果怀疑是扁桃体结石，可以尝试通过漱口、盐水漱口或医生推荐的扁桃体结石清洁工具进行处理。如果症状持续或加重，建议咨询医生，医生可能会建议进一步的检查和治疗，如扁桃体切除术等。