体重指数，即BMI，是评估人体肥胖程度的重要指标。当BMI≥24时，我们称之为过重，这意味着健康风险正在悄然升高。

BMI的计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方。例如，一个体重70kg、身高1.75m的人，其BMI为22.86，尚属正常范围；而若体重增至80kg，BMI则达到26.12，已超过24的标准，属于过重。

过重的体重往往与多种慢性病如高血压、糖尿病、心血管疾病等紧密相关。这些疾病不仅影响生活质量，还可能导致严重的健康后果。

要改善体重指数，健康的生活方式是关键。合理饮食，减少高脂、高糖食物的摄入，增加蔬果比例；规律运动，提升身体代谢，加速脂肪燃烧；同时，保持良好的作息和心态，也有助于体重的控制。

最后，每个人的身体状况不同，减重方法也需因人而异。在开始任何减重计划前，建议咨询专业医生或营养师，以确保健康与安全。记住，健康的体重，是健康生活的基石。如有疑虑或身体不适，请及时就医。