并不存在吃什么补充蛋白质最快最好这种说法。如果想要补充蛋白质一般可以吃鸡蛋、牛奶、瘦肉、蛋白质粉、复方氨基酸胶囊等。如果需要使用药物，建议在医生的指导下使用。

1、鸡蛋：

鸡蛋中含有丰富的蛋白质成分，同时还含有多种维生素和矿物质，适量的吃鸡蛋有助于为身体补充蛋白质和多种营养成分。

2、牛奶：

牛奶也是富含蛋白质的食品，其中的蛋白质成分主要分为酪蛋白和乳清蛋白两种，这两种都是优质蛋白质，比较适合需要补充蛋白质的人群。

3、瘦肉：

瘦肉中的蛋白质含量也比较丰富，适量吃瘦肉有助于为身体补充蛋白质。

4、蛋白质粉：

蛋白质粉是一种营养补充剂，其主要有乳清蛋白、大豆蛋白、酪蛋白等种类，比较适合蛋白质摄入不足的人群使用。

5、复方氨基酸胶囊：

该药物中含有多种氨基酸，这些成分是合成蛋白质的基本原料，因此此药有助于为人体补充蛋白质。

在日常生活中应注意饮食均衡，避免挑食、不规律饮食等不良饮食习惯。