雌激素在女性体内起着至关重要的作用，对于维持女性的生殖健康、骨骼强度和心血管功能等方面都有显著影响。当女性体内雌激素水平下降时，可通过以下方法进行合理补充：

首先，饮食调整是一种自然且安全的补充方式。建议女性多摄入富含雌激素或能促进其分泌的食物，如豆制品（豆腐、豆浆等），它们含有丰富的大豆异黄酮，能有效提升雌激素水平。此外，蜂王浆、小麦、黑米等食物也是不错的选择。

其次，规律的生活习惯对于维持激素水平的稳定至关重要。保证充足的睡眠，避免熬夜，以及进行适量的体育锻炼，如慢跑、瑜伽等，都有助于促进内分泌系统的平衡，从而增加雌激素的分泌。

最后，在医生建议下，可考虑通过药物治疗来补充雌激素。常用的药物包括复方戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片和炔雌醇环丙孕酮片等。这些药物能有效补充雌激素，但必须在医生指导下使用，并定期监测激素水平，以确保安全有效。

需要强调的是，每位女性的身体状况不同，补充雌激素的方法也应因人而异。在选择补充方式时，务必咨询专业医生，根据自身情况制定个性化的补充方案。同时，保持良好的心态，积极面对身体变化，也是维护健康的重要因素。如有任何不适，请及时就医。