30岁左右的成年人若打鼾严重，需高度重视，这可能与多种因素有关。常见的原因包括肥胖、睡眠姿势不当以及潜在的呼吸道疾病等。针对这些问题，可以采取以下措施来改善：

1，对于肥胖人群，减肥是关键。通过合理饮食与适当运动，减少咽喉部位的脂肪堆积，可以有效缓解打鼾症状。

2，调整睡眠姿势也很重要。习惯仰卧的人更容易打鼾，尝试改为侧卧，或使用特制枕头来保持头部和颈部的适当位置，有助于减少打鼾。

3，若打鼾由呼吸道疾病引起，如鼻炎、鼻窦炎等，需及时就医。在医生指导下，可使用抗生素类药物，如阿莫西林胶囊、罗红霉素胶囊等，或鼻黏膜收缩剂，如盐酸赛洛唑啉鼻用喷雾剂进行治疗。

请注意，以上建议仅供参考。若打鼾症状持续不减或伴有呼吸暂停等情况，应立即就医，寻求专业医生的帮助。每个人的情况都是独特的，因此治疗方案需因人而异，切勿自行盲目用药。