体脂率下降1%的时间因人而异，通常在3至6个月之间。这一时间差异主要受个体差异、饮食控制及锻炼频率等因素影响。

具体来说，拥有较好体质的人，其减脂过程可能相对较快，大约3个月便可见效。然而，对于体质较差或新陈代谢较慢的个体，减脂时间可能会延长至6个月左右。此外，饮食不当如高糖高脂饮食，或缺乏规律运动，都可能导致减脂效果不佳，从而进一步延长体脂下降的时间。

值得注意的是，虽然降低体脂率对健康有益，如减少慢性病风险、改善体型等，但过度追求低脂也可能带来健康隐患。因此，在减脂过程中，应保持科学合理的饮食与运动习惯，避免盲目用药或过度锻炼。

最后，每个人的身体状况都是独一无二的，如有减脂需求，建议在专业医师或营养师的指导下进行，以确保健康与安全。