一般没有在家降血糖的最佳运动方法的说法，糖尿病患者在家降血糖一般都可以采用仰卧起坐、上下蹲、跳舞等运动方法。

仰卧起坐是一种简单易行的锻炼方式，能够增强腹部肌肉力量，改善身体代谢状况，有助于血糖的控制。开始时，可以每次做5个，逐渐增加到每组10个，再根据体力情况逐步增加至30到40个。上下蹲运动对于下肢肌肉力量的提升有显著效果，同时能够促进血液循环，帮助降低血糖。患者可以从每天20个开始，循序渐进地增加运动量。跳舞不仅能够锻炼身体，还能愉悦心情，与家人一起跳舞还能增进感情，对于血糖的控制也有积极作用。

除了上述运动，瑜伽、慢跑、散步和骑自行车等有氧运动也是不错的选择。这些运动能够增强心肺功能，提高身体对胰岛素的敏感性，从而有助于降低血糖。如有任何不适，应及时就医。