感冒时，咳嗽和嗓子疼是常见的症状，给患者带来不少困扰。虽然每个人的情况不尽相同，但采取一些简单而科学的方法，往往能有效缓解这些症状。

保持充足的水分摄入至关重要。水不仅能滋润嗓子，减少疼痛感，还能帮助稀释痰液，使咳嗽更为顺畅。温开水、淡盐水或是柠檬水都是不错的选择。

可以尝试使用非处方药物来缓解症状。例如，含有甘草、板蓝根等成分的中成药，具有润喉止咳的作用。另外，像布洛芬这样的非处方止痛药，在医生的建议下适量使用，也能有效减轻嗓子疼痛。

除了药物治疗，休息和环境的调整也很重要。患者应保证充足的睡眠，避免过度劳累。同时，保持室内空气湿润，可以使用加湿器或在暖气旁放置水盆，以防止干燥空气刺激呼吸道。

在饮食方面，应避免辛辣、油腻等刺激性食物，多摄取富含维生素C和E的食物，如柑橘类水果、坚果等，这些食物有助于增强免疫力，促进康复。

最后，需要强调的是，虽然这些方法在大多数情况下都能提供帮助，但如果症状持续不减或者加重，应及时就医，遵医嘱进行科学治疗。每个人的身体状况不同，适合自己的方法也可能因人而异。在面对健康问题时，科学、谨慎的态度始终是我们最好的选择。