跑步是否能减肥应根据实际情况分析，如果运动强度不够，也没有控制饮食，一般不能减肥。如果运动强度足够，并结合良好的饮食习惯，一般能减肥。如果身体过度肥胖，需要就医检查，在医生的指导下选择合适的减肥方案。

1、不能减肥：

跑步是一种比较常见的运动方法，对增强体质有帮助。如果跑步时间过短或者次数过少，经常吃肥肉、油条、奶油蛋糕等高热量食物，一般无法及时消耗体内的热量，所以不能够减肥。

2、能减肥：

如果跑步的时间足够，并且长期坚持，可以加快身体的代谢，并且以低热量的饮食为主，每餐也控制在七八分饱，可以使摄入的热量小于消耗热量，从而达到减肥的目的。

为了达到较好的减肥效果，需要树立持之以恒的信心，同时要保持轻松愉悦的心情，避免过度紧张和焦虑。