吃糙米拉出来还是一粒粒糙米，这种情况可能与多种因素有关。

糙米的外壳较硬且纤维较多，相较于精白米更难消化。如果食用过量或消化功能较弱，可能导致糙米未被充分消化吸收，从而以原形排出体外。此外，饮食习惯和生活方式也会影响糙米的消化情况。进食过快、缺乏咀嚼或饮食中缺乏足够的纤维和水分，都可能导致消化不良。

为了改善这一状况，可以采取一些措施。适量食用糙米，避免一次性摄入过多。进食时细嚼慢咽，以帮助消化。保持均衡饮食，增加膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。适当运动也有助于增强消化功能。如果问题持续存在或伴有其他不适症状，如腹痛、腹胀等，建议及时就医，医生可能会建议进行相关检查，如胃镜或肠镜检查，以排除潜在的消化系统疾病。

总之，吃糙米拉出来还是一粒粒糙米可能与消化功能和生活习惯有关，通过调整饮食和生活方式，可以改善这一状况。