饮料喝多了导致恶心想吐，可以通过以下几种方法缓解：

停止继续摄入饮料是首要步骤。过量饮用含糖或碳酸饮料会刺激胃黏膜，导致不适。此时应立即停止饮用，并避免进食刺激性食物，如辛辣、油腻食物，以免加重症状。

适当休息和饮水有助于缓解症状。找一个安静舒适的地方休息，避免剧烈运动，以免加重恶心感。可以少量多次饮用温开水，帮助稀释胃内饮料的浓度，减轻胃部负担。温水还能促进新陈代谢，有助于排出体内的有害物质。

如果症状较为严重，可以考虑药物治疗或寻求医疗帮助。一些抗恶心的药物，如维生素B6，可以在医生指导下使用。但需注意，药物使用应在医生指导下进行，避免滥用。如果症状持续不减或伴有其他严重症状，如腹痛、头晕等，建议尽快就医，以便明确病因并进行针对性治疗。

总之，饮料喝多了导致恶心想吐时，应立即停止饮用，适当休息和饮水，必要时在医生指导下使用药物或寻求医疗帮助。预防此类情况的发生，建议适量饮用饮料，避免过量摄入。