当感到肚子里有气排不出，同时伴随大便困难时，这往往是消化系统功能紊乱的信号。针对这一问题，我们可以从多个方面入手，寻求缓解之道。

调整生活习惯至关重要。保持规律的饮食，增加膳食纤维的摄入，如多吃芹菜、苹果等蔬果，能有效促进肠道蠕动。同时，适当运动也是关键，无论是散步还是慢跑，都能刺激胃肠活动，帮助气体和大便更顺畅地排出。

物理疗法如热敷也能起到辅助作用。通过热敷腹部，可以促进局部血液循环，进一步缓解胃肠痉挛，从而有助于排气和排便。

在药物选择方面，若症状持续，可在医生建议下考虑使用促胃肠动力药。例如，多潘立酮、莫沙必利等药物能够增强胃肠道蠕动，而乳果糖则能增加大便的水分，软化粪便，使其更易于排出。但需注意，任何药物的使用都应在医生指导下进行，避免不当使用造成身体负担。

需要强调的是，若上述方法均不能有效缓解症状，或者症状持续加重，应及时就医检查。可能存在更复杂的病因，如不完全性肠梗阻等，需要专业医生的诊断和治疗。

面对肚子里有气排不出、大便困难的问题，我们应从调整生活习惯、物理疗法和合理用药等多方面综合施策。同时，保持积极的心态，及时就医，是维护身体健康的重要一环。