胃里有气上不来下不去，通常被称为胃胀气，可以通过以下几种方法缓解：

改变饮食习惯可以有效缓解胃胀气。避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱、碳酸饮料等。进食时应细嚼慢咽，减少空气的吞咽。可以采用少食多餐的方式，避免一次性摄入过多食物。饭后适当散步或进行轻度运动，有助于促进胃肠蠕动，帮助排气。

药物治疗也是一种有效的缓解方法。可以在医生指导下使用一些促进胃肠蠕动的药物，如多潘立酮，帮助气体排出。还可以使用一些消泡剂，如西甲硅油，减少胃肠道中的气体。如果胃胀气伴有消化不良，可以使用一些消化酶制剂，帮助分解食物，减少气体产生。

如果胃胀气症状持续不减或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、呕吐、发热等，建议尽快就医。医生可能会进行相关检查，如胃镜检查、腹部超声等，以确定具体原因并制定相应的治疗方案。总之，胃里有气上不来下不去可以通过改变饮食习惯、药物治疗等方法缓解，但需注意个体差异，遵循医生建议进行治疗。