胃消化不良导致的肚胀是许多人常遇到的问题，这通常与饮食习惯、生活方式及潜在疾病有关。要缓解这一症状，可以从调整饮食、适量运动、合理用药等多方面入手。

调整饮食是关键。选择易消化、富含营养的食物，如稀饭、面条、新鲜蔬果等，有助于减轻胃部负担。同时，应避免过多摄入油腻、辛辣及刺激性食物，这些食物可能加重胃部不适。

适量运动不可或缺。散步、慢跑、游泳等有氧运动能增强胃肠蠕动，促进食物消化。但需注意运动强度，避免剧烈运动引发胃部不适。

在药物选择上，可以考虑使用助消化药物。例如，健胃消食片能增强胃动力，促进胃酸分泌，帮助消化。多酶片则含有多种消化酶，能协助分解食物，改善消化功能。若症状与肠道菌群失衡有关，益生菌药物如双歧杆菌三联活菌胶囊也能起到调节肠道菌群、缓解腹胀的作用。但需注意，药物使用应遵医嘱，避免滥用。

除了上述方法，保持良好的生活习惯和心态同样重要。规律作息、避免熬夜、戒烟限酒等，都有助于改善胃消化功能。同时，情绪波动也会影响胃部健康，因此应学会调节情绪，保持心情舒畅。

综上所述，缓解胃消化不良导致的肚胀需综合调理。在调整饮食和生活方式的同时，必要时可寻求专业医疗建议，以确保症状得到有效控制。