一般情况下，吃西瓜子的好处有：提供蛋白质、促进骨骼发育、促进消化等。吃西瓜子的坏处有：热量过高、容易造成过敏反应、会有堵塞风险等。

好处：

1、提供蛋白质：西瓜籽富含优质蛋白和多种必需氨基酸，有助于人体生长发育和组织修复。

2、促进骨骼发育：西瓜籽含有锌、镁、磷等多种矿物质，对骨骼健康尤为重要。

3、促进消化：提供丰富的膳食纤维，有利于肠道健康，促进消化系统的正常运作。

坏处：

1、热量过高：西瓜籽虽小，但热量较高，过量食用可能导致热量摄入过剩，不利于体重控制。

2、容易造成过敏反应：极少数人可能对瓜类或其种子产生过敏反应，如出现皮疹、肿胀等症状应立即就医。

3、会有堵塞风险：未嚼碎就吞咽的西瓜籽有可能造成咽喉或肠道阻塞，尤其是在小孩身上更为常见，因此食用时应注意彻底咀嚼。

总体而言，适量食用西瓜籽是有益健康的，关键在于掌握正确的食用方法和合适的份量，这样才能充分发挥其营养优势，避免潜在的健康隐患。