五谷杂粮对身体有着诸多益处，常见的如小米、玉米、糙米、燕麦、红豆等对身体具有一定好处。

1、小米：

小米富含多种维生素和矿物质，如维生素B1，有助于维持神经系统的正常功能，还能促进胃肠蠕动，改善消化功能。

2、玉米：

玉米中含有丰富的膳食纤维，能够增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入，同时对肠道健康十分有利，可以预防便秘等肠道问题。

3、糙米：

糙米中有较多的营养成分，如维生素E、不饱和脂肪酸等，能增强人体免疫力。

4、燕麦：

由于燕麦含有大量的膳食纤维，适量食用可以促进肠道蠕动，有利于缓解便秘，改善肠道微环境。

5、红豆：

红豆含有丰富的铁质，有补血的功效，其所含的皂角苷还能利尿消肿。

在日常生活中，饮食应多样化，这样可以摄取到更全面的营养，避免因营养成分单一而影响健康。总之，合理地食用五谷杂粮可以为身体带来一定好处。