水中毒，又称稀释性低钠血症，通常发生在人们摄入的水分远远超过身体排出量时。对于健康人群来说，24小时内喝水量达到4升以上，就可能造成水中毒。然而，这一数值并非绝对，因为个体差异、基础疾病和饮水速度等因素都会影响水中毒的风险。

正常情况下，人体内的水分和电解质保持动态平衡，以维持正常的生理功能。当水的摄入量远远超过排出量时，过多的水分就会滞留在身体中，导致血浆被稀释，血浆中的钠离子浓度降低，进而引发水中毒。这一过程会导致细胞外的水分流向细胞内，使细胞膨胀，尤其是脑部细胞。由于大脑被坚硬的颅骨包裹，细胞膨胀会对脑组织造成压迫，从而引发一系列严重的神经系统症状。

水中毒的症状轻重不一，包括：

1、头痛：由于脑部细胞膨胀，颅内压增高，导致头痛。头痛可能表现为钝痛、胀痛或搏动性疼痛，严重时可能伴有恶心、呕吐等症状。

2、意识模糊：水中毒导致的脑细胞水肿会影响神经细胞的正常功能和代谢，进而影响大脑功能，导致意识模糊。

3、呼吸困难：水中毒引起的肺水肿会导致肺部功能受损，进而影响呼吸功能，出现呼吸急促、气短、胸闷等症状。

ps：水中毒的治疗方法以及日常护理事项，见图详解！

在此提醒广大读者，饮水虽好，但也要适量。保持合理的饮水习惯，不仅有助于维持身体健康，还能避免不必要的健康风险。让我们共同关注饮水健康，享受美好生活。